このカテゴリーでは、健康習慣やセルフケア、体調管理についての情報をまとめています。
お茶や食事、生活習慣など、日々の小さな習慣は体調を整える大切な要素です。無理なく続けられる「整う暮らし」のヒントを、実体験や知識をもとに紹介しています。
忙しい毎日の中でも、自分の身体と丁寧に向き合うことで、心地よい日常をつくることができます。身体を整えながら、健やかな暮らしを目指すための情報を発信しています。
健康・セルフケア｜整う暮らし おいしいお茶おすすめ５選｜ズボラな私が続けられたお茶習慣
今年の冬は、日本でもアメリカでも、涙も凍るほどのモウレツな大寒波！！！寒い朝は、まるで冬眠明けの寝ぼけたクマ状態。なかなか動き出せません。加湿器をつけて寝たのに、朝起きたらカラッカラ。暖を取ろうとコーヒーばかり飲んで、何度もおトイレに。「水...
健康・セルフケア｜整う暮らし 部分白髪が出たらチェックしよう！東洋医学で簡単体質診断
こんにちは、心をほぐすセラピスト：あやかです。以前、「東洋医学で白髪のセルフチェック ４つのタイプ別 原因と対策」という記事を書きました。その記事の中では、エビデンスを基にした西洋医学で白髪のメカニズムを理解し、長い歴史の経験と統計を基にし...
健康・セルフケア｜整う暮らし 続く原因不明の不調の原因はこれだった！病院でも診断がつかない”副腎疲労”とは？
朝、目覚ましが鳴っても体が重い。寝たはずなのに、朝からどこかだるい。気合いを入れて家事や仕事をこなしても、午後にはもうエネルギー切れ。些細なことにもイライラするし、大事な人にも優しくできない。だけど、熱もない。どこかが痛いわけでもない。健康...
健康・セルフケア｜整う暮らし 細胞から若返る！最新科学が導く有酸素運動３つのポイント
「有酸素運動は老ける」って本当？──じつは半分正解で、半分誤解。老けるか若返るかは“やり方次第”です。この記事では、科学的根拠に基づき、細胞から若返る有酸素運動の３つのポイントをわかりやすく解説。実体験とともに、心も体も若返る習慣の始め方をお伝えします。
健康・セルフケア｜整う暮らし 東洋医学で白髪のセルフチェック｜４つのタイプ別原因と対策
白髪は、体の疲れや血液の状態を知らせる小さなサイン。東洋医学では「腎・肝・脾」の機能低下が関係しています。この記事では、西洋医学と東洋医学の両面から白髪の原因を解説し、４つのタイプ別セルフチェックと改善法を紹介。天然ケアで髪も心も内側から整えましょう。
健康・セルフケア｜整う暮らし 東洋医学 体質診断 食べたい味で体と心をセルフチェック
東洋医学 体質診断｜あなたが今食べたい味は？酸っぱい・苦い・甘い・辛い・しょっぱい、あなたが食べたい５つの味であなたの体と心の状態がわかります。東洋医学の引用五行理論から、五行、五臓、五味、五志を使って、今日の自分をセルフチェック！あなたの脳から送られてきた要請にしっかり応えましょう。