読むマッサージ｜体と心のセルフケア 細胞から若返る！最新科学が導く有酸素運動３つのポイント
「有酸素運動は老ける」って本当？──じつは半分正解で、半分誤解。老けるか若返るかは“やり方次第”です。この記事では、科学的根拠に基づき、細胞から若返る有酸素運動の３つのポイントをわかりやすく解説。実体験とともに、心も体も若返る習慣の始め方をお伝えします。
読むマッサージ｜体と心のセルフケア 
深める自己理解｜簡単セルフカウンセリング 東洋医学で白髪のセルフチェック｜４つのタイプ別原因と対策
白髪は、体の疲れや血液の状態を知らせる小さなサイン。東洋医学では「腎・肝・脾」の機能低下が関係しています。この記事では、西洋医学と東洋医学の両面から白髪の原因を解説し、４つのタイプ別セルフチェックと改善法を紹介。天然ケアで髪も心も内側から整えましょう。
大丈夫の種｜安心を育む移住ライフ 海外移住を決めた私の、海外に触れたきっかけと英語スキルアップのリアル
英語が話せない、海外経験もなかった私の、初めての海外旅行の体験や、英語スキルアップのために実践してきた方法、日本にいながら海外に触れる３つのポイントを紹介します。英語が苦手な人でも、今日から小さく始められるスモールステップのヒントをお届けします。
世界とわたし｜揺るがない心で読むニュース ニュースで不安にならない習慣 ｜ 自分の考えを育てる方法
ニュースを見ると不安になるのは自然なことです。危険に敏感なのは人間の本能であり、決して弱さではありません。この記事では「ニュース 不安 習慣」をテーマに、ニュースとの適切な距離の取り方や、不安を考える力に変える思考法を具体例と問いかけを交えて解説します。読むだけで心が軽くなるヒントをお届けします。
読むマッサージ｜体と心のセルフケア 浄化とリセットのセルフケア｜秋分の日に始めたい新習慣
【秋分の日におすすめセルフケア】心と体を浄化しリセットするセルフケア5選。呼吸・塩風呂・湯・旬の食材・ストレッチで自然と調和。東洋医学と伝統の知恵で安心して続けられる新習慣をご紹介します。
深める自己理解｜簡単セルフカウンセリング 東洋医学 体質診断 食べたい味で体と心をセルフチェック
東洋医学 体質診断｜あなたが今食べたい味は？酸っぱい・苦い・甘い・辛い・しょっぱい、あなたが食べたい５つの味であなたの体と心の状態がわかります。東洋医学の引用五行理論から、五行、五臓、五味、五志を使って、今日の自分をセルフチェック！あなたの
脳から送られてきた要請にしっかり応えましょう。