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こんにちは、心をほぐすセラピストのあやかです！少し前まで、SNSのショート動画などで、「ポジティブになれるマインドセット」や「前向きに生きるための考え方」といった言葉をよく見かけました。“なりたい自分に変われる”というニュアンスのものが多か...

こんにちは、心をほぐすセラピスト：あやかです。以前、「東洋医学で白髪のセルフチェック　４つのタイプ別　原因と対策」という記事を書きました。その記事の中では、エビデンスを基にした西洋医学で白髪のメカニズムを理解し、長い歴史の経験と統計を基にし...

朝、目覚ましが鳴っても体が重い。寝たはずなのに、朝からどこかだるい。気合いを入れて家事や仕事をこなしても、午後にはもうエネルギー切れ。些細なことにもイライラするし、大事な人にも優しくできない。だけど、熱もない。どこかが痛いわけでもない。健康...

「有酸素運動は老ける」って本当？──じつは半分正解で、半分誤解。老けるか若返るかは“やり方次第”です。この記事では、科学的根拠に基づき、細胞から若返る有酸素運動の３つのポイントをわかりやすく解説。実体験とともに、心も体も若返る習慣の始め方をお伝えします。

白髪は、体の疲れや血液の状態を知らせる小さなサイン。東洋医学では「腎・肝・脾」の機能低下が関係しています。この記事では、西洋医学と東洋医学の両面から白髪の原因を解説し、４つのタイプ別セルフチェックと改善法を紹介。天然ケアで髪も心も内側から整えましょう。

英語が話せない、海外経験もなかった私の、初めての海外旅行の体験や、英語スキルアップのために実践してきた方法、日本にいながら海外に触れる３つのポイントを紹介します。英語が苦手な人でも、今日から小さく始められるスモールステップのヒントをお届けします。

ニュースを見ると不安になるのは自然なことです。危険に敏感なのは人間の本能であり、決して弱さではありません。この記事では「ニュース 不安 習慣」をテーマに、ニュースとの適切な距離の取り方や、不安を考える力に変える思考法を具体例と問いかけを交えて解説します。読むだけで心が軽くなるヒントをお届けします。

【秋分の日におすすめセルフケア】心と体を浄化しリセットするセルフケア5選。呼吸・塩風呂・湯・旬の食材・ストレッチで自然と調和。東洋医学と伝統の知恵で安心して続けられる新習慣をご紹介します。

東洋医学　体質診断｜あなたが今食べたい味は？酸っぱい・苦い・甘い・辛い・しょっぱい、あなたが食べたい５つの味であなたの体と心の状態がわかります。東洋医学の引用五行理論から、五行、五臓、五味、五志を使って、今日の自分をセルフチェック！あなたの脳から送られてきた要請にしっかり応えましょう。