自分に合った方法で、心と身体をセルフケアしましょう。
読むマッサージ 死にたい、生きるのがつらい…｜生きる意味を見失ったときに見つけた、新しい選択肢
「死にたい。」「生きるのがつらい。」「何のために生きているのかわからない。」そんな言葉が、ほろっとこぼれてしまうときがある。自殺したいほどの強い意志さえ湧いてこない。生きている実感だけが消えていく。暗い海を漂うクラゲみたいに、どこにも掴まれ...
読むマッサージ おいしいお茶おすすめ５選｜ズボラな私が続けられたお茶習慣
今年の冬は、日本でもアメリカでも、涙も凍るほどのモウレツな大寒波！！！寒い朝は、まるで冬眠明けの寝ぼけたクマ状態。なかなか動き出せません。加湿器をつけて寝たのに、朝起きたらカラッカラ。暖を取ろうとコーヒーばかり飲んで、何度もおトイレに。「水...
育む暮らし 国際恋愛の迷いと不安｜経験者が見つけた「幸せな恋のみちしるべ」
波瀾万丈な歳月ときを経て、晴耕雨読な日々を楽しむ。こんにちは。心をほぐすセラピスト：あやかです。私はこれまで、日本人とも外国人とも、たくさんの恋をしてきました。お別れのたびに反省しアップデートし、長い恋愛遍歴の末、今に至ります。現在は、アメ...
読むマッサージ ポジティブの育て方｜成功体験で育つ自己肯定感の木
こんにちは、心をほぐすセラピスト：あやかです。前の記事で、「ネガティブは悪者ではなく、私たちを守る大切な防衛システムであること」、そして、「ポジティブは才能や性格ではなく、経験を通して育っていくスキルであること」をお話ししました。ここまで読...
読むマッサージ ポジティブじゃなきゃいけないの？ネガティブが必要な理由をわかりやすく解説
こんにちは、心をほぐすセラピストのあやかです！少し前まで、SNSのショート動画などで、「ポジティブになれるマインドセット」や「前向きに生きるための考え方」といった言葉をよく見かけました。“なりたい自分に変われる”というニュアンスのものが多か...
読むマッサージ 細胞から若返る！最新科学が導く有酸素運動３つのポイント
「有酸素運動は老ける」って本当？──じつは半分正解で、半分誤解。老けるか若返るかは“やり方次第”です。この記事では、科学的根拠に基づき、細胞から若返る有酸素運動の３つのポイントをわかりやすく解説。実体験とともに、心も体も若返る習慣の始め方をお伝えします。
読むマッサージ 浄化とリセットのセルフケア｜秋分の日に始めたい新習慣
【秋分の日におすすめセルフケア】心と体を浄化しリセットするセルフケア5選。呼吸・塩風呂・湯・旬の食材・ストレッチで自然と調和。東洋医学と伝統の知恵で安心して続けられる新習慣をご紹介します。