育む暮らし K-1ビザ申請中のESTA入国体験談｜入国拒否の事実とスムーズだった理由を考察
みなさんこんにちは、心をほぐすセラピスト：あやかです。昨年、2025年のクリスマス、K-1ビザ（婚約者ビザ）申請後、初めてESTAでアメリカへ行ってきました。結論としては、拍子抜けしてしまったほど、サクッ！と入国することができ、無事、彼の家...
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読むマッサージ ポジティブの育て方｜成功体験で育つ自己肯定感の木
こんにちは、心をほぐすセラピスト：あやかです。前の記事で、「ネガティブは悪者ではなく、私たちを守る大切な防衛システムであること」、そして、「ポジティブは才能や性格ではなく、経験を通して育っていくスキルであること」をお話ししました。ここまで読...
読むマッサージ ポジティブじゃなきゃいけないの？ネガティブが必要な理由をわかりやすく解説
こんにちは、心をほぐすセラピストのあやかです！少し前まで、SNSのショート動画などで、「ポジティブになれるマインドセット」や「前向きに生きるための考え方」といった言葉をよく見かけました。“なりたい自分に変われる”というニュアンスのものが多か...
深める自己理解 部分白髪が出たらチェックしよう！東洋医学で簡単体質診断
こんにちは、心をほぐすセラピスト：あやかです。以前、「東洋医学で白髪のセルフチェック ４つのタイプ別 原因と対策」という記事を書きました。その記事の中では、エビデンスを基にした西洋医学で白髪のメカニズムを理解し、長い歴史の経験と統計を基にし...
深める自己理解 続く原因不明の不調の原因はこれだった！病院でも診断がつかない”副腎疲労”とは？
朝、目覚ましが鳴っても体が重い。寝たはずなのに、朝からどこかだるい。気合いを入れて家事や仕事をこなしても、午後にはもうエネルギー切れ。些細なことにもイライラするし、大事な人にも優しくできない。だけど、熱もない。どこかが痛いわけでもない。健康...
読むマッサージ 細胞から若返る！最新科学が導く有酸素運動３つのポイント
「有酸素運動は老ける」って本当？──じつは半分正解で、半分誤解。老けるか若返るかは“やり方次第”です。この記事では、科学的根拠に基づき、細胞から若返る有酸素運動の３つのポイントをわかりやすく解説。実体験とともに、心も体も若返る習慣の始め方をお伝えします。
深める自己理解 東洋医学で白髪のセルフチェック｜４つのタイプ別原因と対策
白髪は、体の疲れや血液の状態を知らせる小さなサイン。東洋医学では「腎・肝・脾」の機能低下が関係しています。この記事では、西洋医学と東洋医学の両面から白髪の原因を解説し、４つのタイプ別セルフチェックと改善法を紹介。天然ケアで髪も心も内側から整えましょう。
育む暮らし 海外移住を決めた私の、海外に触れたきっかけと英語スキルアップのリアル
英語が話せない、海外経験もなかった私の、初めての海外旅行の体験や、英語スキルアップのために実践してきた方法、日本にいながら海外に触れる３つのポイントを紹介します。英語が苦手な人でも、今日から小さく始められるスモールステップのヒントをお届けします。
世界とわたし ニュースで不安にならない習慣 ｜ 自分の考えを育てる方法
ニュースを見ると不安になるのは自然なことです。危険に敏感なのは人間の本能であり、決して弱さではありません。この記事では「ニュース 不安 習慣」をテーマに、ニュースとの適切な距離の取り方や、不安を考える力に変える思考法を具体例と問いかけを交えて解説します。読むだけで心が軽くなるヒントをお届けします。
読むマッサージ 浄化とリセットのセルフケア｜秋分の日に始めたい新習慣
【秋分の日におすすめセルフケア】心と体を浄化しリセットするセルフケア5選。呼吸・塩風呂・湯・旬の食材・ストレッチで自然と調和。東洋医学と伝統の知恵で安心して続けられる新習慣をご紹介します。